怎样做运动瘦大腿
的有关信息介绍如下：
瘦大腿的方法主要有脚踏车训练、下肢后伸训练、高抬腿训练等，具体如下：
1、脚踏车训练：仰卧位，双下肢抬起双脚做骑自行车的动作，双脚在踏空，不断重复。一组50-70个，每天睡前一组；
2、下肢后伸训练：站立位，一只腿固定，另一只腿向后伸，要求一定的速度，然后换另外一条腿进行。一组100次，每天2-3组；
3、高抬腿训练：站立位，原地将一只腿屈曲上举尽量贴在胸前，然后快速换另外一条腿。如此反复，一组50个，每天3组。
怎样做运动瘦大腿
Simone
发布于 2025-11-07 21:10:16
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