怎么提高身体免疫力和抵抗力

怎么提高身体免疫力和抵抗力

免疫力、抵抗力主要是人体的一种防御机制，能够帮助人体抵抗细菌、病毒以及真菌等的感染。均衡饮食、适当锻炼、规律作息以及某些药物的摄入，可以一定程度上有效帮助机体提高抵抗力和免疫力。

1、均衡饮食：长期合理的饮食搭配，比如蔬果、肉类、蛋类、主食等均需适当摄入，能够使身体摄入所需的各种营养物质。同时也可以多食用富含维生素的食物，如橙子、菠菜等；

2、坚持锻炼：运动能够加速身体的血液循环和新陈代谢，持之以恒且有规律的锻炼，可以有助于增多免疫细胞，增强免疫功能活性，提高机体的一定的免疫力和抵抗力；

3、规律作息：长时间的作息不规律，会使人体的精神以及身体抵抗力变差，而充足的睡眠可以使身体处在稳定的状态，一定程度上可以增强人体的免疫力和抵抗力；

4、药物摄入：身体免疫力和抵抗力低下的时候，可以通过药物的摄入，如免疫球蛋白、胸腺肽、注射用氨基酸以及某些中成药物，来增强机体抵抗细菌与病毒感染的能力，从而提高免疫力和抵抗力。