早晚喝牛奶的好处和坏处

早晚喝牛奶的好处和坏处

早晚喝牛奶的好处是提高免疫力、健脑益智、预防骨质疏松等，坏处是空腹喝会造成胃肠道负担、造成营养丢失。

一、好处

1、提高免疫力：牛奶里面含有丰富的蛋白质以及矿物质，在早上喝牛奶因为身体补充蛋白质和矿物质，有助于提高自身的免疫力。

2、健脑益智：牛奶里面含有促进大脑发育的营养物质，比如氨基酸，早上喝牛奶可以给大脑补充营养，能起到健脑益智的效果。

3、预防骨质疏松：牛奶里面含有的钙和磷比较丰富，而且钙和磷的比例适当有助于人体更好的吸收钙质，可以为身体补充钙，从而起到预防骨质疏松的效果。

二、坏处

1、造成胃肠道负担：如果在早上空腹喝牛奶里面的蛋白质比较多，会造成胃肠道负担，严重时还可能会引起腹泻的症状。

2、造成营养流失：在早上空腹喝牛奶，会使牛奶在体内快速的代谢，大部分的蛋白质会当腔热量消耗掉，容易造成营养流失。

喝牛奶的时候一定要注意量，而且也不能喝太凉的。