如何缓解紧张焦虑

如何缓解紧张焦虑

缓解紧张、焦虑一般需要通过药物治疗以及心理治疗等方法进行。

出现这种情况，药物治疗一般可以采用苯二氮卓类抗焦虑或者具有抗焦虑作用的抗抑郁药，常规应用的具有抗焦虑作用的抗抑郁药是5-羟色胺再摄取抑制剂，如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、艾司西酞普兰等药物，通过应用这些药物可以改善患者的紧张焦虑症状。另外苯二氮卓类抗焦虑药如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物起效速度快、效果比较好，在应用过程中可以短期小剂量应用，一般应用时间不超过一个月。心理治疗在临床上主要采用的是认知行为疗法，主要帮助患者认识到焦虑症的主题是担忧，通过纠正不合理的认知模式最终达到认知重建，起到抗焦虑作用，而行为治疗可以通过放松训练方法起到有效的抗焦虑作用。可以去的内心感受和外在刺激之间取得平衡，摆脱焦虑。在遇到不幸，烦恼和不满之后，不要沮丧并压抑内心，应该把麻烦的事情倾诉出来或者自言自语，与周围的动物交谈也是缓解焦虑的一个方法。同时瑜伽运动是一种处理焦虑的好方法，因为是身体和精神学科的结合。瑜伽有很多种方式和风格，但不提倡高温瑜伽练习，因为在炎热的环境中，不适合放松焦虑，简单轻松的瑜伽动作也可以更好地减少焦虑。

患者在日常生活中，饮食上应避免摄入咖啡因、酒精、烟草等能刺激神经的物质，以免加剧紧张、焦虑的症状，建议多吃水果、蔬菜、粗粮等食物，同时家属需要对患者给予足够关心和监督。