如何让大脑不胡思乱想

如何让大脑不胡思乱想

控制大脑不去胡思乱想最有效的方式是就是让自己忙起来，有事情做，越是闲下来越会胡思乱想。详细介绍如下：

1、让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟。

2、最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。

3、将注意力集中到一些日常物品上。比如：看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

4、将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。

注意事项：

1、可以选择分散自己的注意力，把自己的注意力分散到其他的事物上时其实可以很好地解决这个问题。

2、不能放任情绪和想法的垃圾干扰生活，这样就会产生很多负面的效应。