练功十八法

练功十八法

‌练功十八法历史背景*练功十八法**是一种将医疗与体育疗法相结合的医疗保健操，诞生于近现代的‌上海，至今已有半个多世纪的历史。该功法由著名推拿骨伤科专家、武术家‌庄元明医生在上世纪60年代承袭中国古代的导引术、吐纳功、按摩术等传统的医学体育遗产，并结合自身丰富的临床实践经验，针对颈肩腰腿痛等常见病、多发病的病因病理特征，将推拿治伤手法巧妙地转化为病人主动的练功动作，从而创编了这套医疗保健操。‌动作详解练功十八法共有三套，分别为“‌前十八法”、“后十八法”和“续十八法”。每套由18节动作组成，动作包括颈项争力、左右开弓、双手伸展、开阔胸怀、展翅飞翔等。这些动作旨在通过特定的身体运动和呼吸方式，达到锻炼和保健的效果。‌功效与作用*练功十八法**对防治颈、肩、腰、腿病以及某些慢性疾病具有一定的作用。它倡导“自我施治”与“治未病”的理念，注重“内劲”，强调“得气”，体现了针对性强、动作幅度大、锻炼面广、简单易学、疗效明显等特点。具体来说，通过练习练功十八法，可以改善血液循环，疏通经络，提高神经体液调节功能，舒肝利气、助消化，有助于增强大脑及内脏器官活动的能力，提高新陈代谢的水平。同时，它还能帮助患者最大限度地恢复生活自理能力，提高生活质量，并在心理、生理上处于接受治疗的最佳状态。‌此外，练功十八法还适合在室内进行，不受场地限制，非常适合成年人学练。通过练习，还能陶冶人的情操，修心养性，调节情绪，有利于保持积极乐观的精神状态。