身体保健方法有哪些？

身体保健方法有哪些？

一个人到了中年，就会容易出现疾病的情况，这个时期人的身体抵抗力在下降，这就需要平时多做保健，保健的方法多样，但是一定要选择适合自己的方法，那么身体的保健应该如何进行身体保健呢?下面就为大家介绍几种身体保健的方法。

一、确保充足的睡眠

夏季白天闷热，天气闷热，许多人长期缺乏睡眠。夏季处暑后，天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，争取在晚上10点前入睡，并且要早睡早起，以防止工作犯困。适度的午睡有利于消除困顿情绪，尤其是老年人要午休。由于老年人气血阴阳俱亏，会出现白天不精、夜不死的少寐现象。

古时候的养生家认为老年人宜“遇有睡意就枕”。现代研究发现，在夜间0到4点，身体各器官的功能下降到最低;中午12-13点，是人体交感神经最疲劳的时候。两个时间段里，老人都是必须入睡的。

资料显示，老年人睡子午觉可降低心脑血管病、脑血管病的发生率。

二、在饮食方面要注意清淡饮食，合理营养。忌辛辣、烧烤类食物，包括辣椒、生姜、花椒、大葱、桂皮、葡萄酒等。中医认为这些食物容易加重秋燥对人体的危害。适当增加鸡蛋、瘦肉、鱼、奶制品、豆制品等优质蛋白的摄入量。

不要吃油腻的食物。多吃油腻的食物会产生容易使人困倦的酸性物质，应该少吃;多吃水果、多喝水有助于提神醒脑。因为果蔬中的维生素可作为辅酶，帮助肝脏把人体疲劳时所积累的代谢物尽快排除，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢能和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

所以年轻的时候，一定要注意身体的保养，这样才能有一个健康的晚年，在平时的时候，一定要多注意身体的锻炼，不要吃辛辣刺激性的食物，不要抽烟酗酒，养成熬夜的习惯。