高考复习期间眼保健知识和相关事项

高考复习期间眼保健知识和相关事项

1、注意用眼习惯，看书持续45-50分钟就要闭目休息或远眺5－10分钟。2、尽量在课间时间远眺让眼睛放松。看书时眼睛是向内、向下看的，在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。3、科学的照明是双重照明，在距离书本2~3米有适当亮度弥散照明（比如天花板上的日光灯）的同时，于距离书本0、5米处再放置一盏台灯，以普通白炽灯为佳。4、频眨眼，相当于给眼睛小小的按摩。5、摩擦双手，直至它们发热为止，然后闭上双眼，用发热的掌心盖住眼圈，盖住即可，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想像黑暗，每天这样做共20分钟，有助于减轻眼部疲劳。6、读书写字坐姿规范，不可弯腰驼背或，靠书面很近或趴着做功课。最佳阅读距离保持在35-40厘米左右。正确的握笔姿势，避免手指挡住字体，导致头部倾斜，脊柱弯曲。7、睡眠不可少，作息有规律。8、注意膳食结构，多补充维生素A、C、D，多吃胡萝卜、水果、海产品、豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。9、避免走路，行车或躺着看书，避免光线过暗或过亮环境中阅读。10、定期眼科常规检查，建立眼科检查档案，及时治疗眼疾。11、如您的眼镜看得不太清，请尽快换重新眼镜，否则眼镜很易疲劳。