记者胃健康被关注，如何保护胃？

记者胃健康被关注，如何保护胃？

春节到来，很多亲们都会不停的奔赴各种场合的宴席，亲朋好友聚餐增多，免不了就会暴饮暴食，所以，春节也是胃病高发的时期。根据统计，春节胃病发病率几乎占了全年的一半，通常都是和饮食习惯、工作压力有关。

因此，应该如何做好“保胃战”呢？

第一：注意饮食。

按照中国人传统的饮食文化，春节期间很多家庭都会团圆聚餐或者宴请各位亲朋好友，但是，大家要知道饮食要适度，要均衡，这样才是对肠胃最好的。

第二：合理安排作息时间。

除了不暴饮暴食之外，大家更应该注意合理安排自己的作息时间，三餐要定时，晚餐不应吃太多。另外，晚上睡前一个小时不应进食，不然就会加重肠胃负担，影响睡眠质量。

第三：喝酒前先吃东西。

春节喝酒是避免不了的，但是空腹喝酒就会损伤胃肠道，容易导致胃出血、胃溃疡等状况。所以，喝酒前最好先吃点东西，降低=酒精对胃粘膜的伤害。

第四：外出的朋友，合理的行程也很重要。

春节出去时一定要注意不同地方的温度变化，做好保暖护胃的工作。

第五：出现腹部不适也不要慌张，可以服用一些保护胃粘膜或者是抑制胃酸分泌的药物，如果病情加重，去医院就诊是最好的选择了！

最后，提前跟大家拜年啦！祝大家新年快乐！

可从以下几方面做起：

一、吃饭七分饱，不暴饮暴食，可在吃饭前喝一小杯水，以增加饱腹感。

二、忌生冷硬，多吃软饭。

胃不好的人大都是虚寒，生冷食品会刺激胃粘膜，引起损伤。而软饭如粥及面条之类就平和多了，可多吃些。

三、多吃新鲜蔬菜水果。

蔬菜水果含有大量维生素，对身体有益，特有的缮食纤维可增强肠胃蠕动，排便顺畅，及时排毒，减少患结肠病的机会。

四、适量运动。

生命在于运动。适量运动能增进消化，加快消化系统的循环，防止病毒在体内集存。

五、保持良好的心态。

护胃保持心态也很重要。我们都有一个体会，就是在心情不好时就吃不下饭，正所谓茶不思饭不饮。心情影响食欲。