防止记忆力衰退的方法有哪些呢

防止记忆力衰退的方法有哪些呢

当人们变老的时候,很多朋友都会发现自己变得健忘了。

而年少时的一些事情也变得更加模糊,可见记忆力衰退的迹象非常严重。事实上这也是由于小脑萎缩造成的,所以我们要防止记忆的持续衰退。

有什么方法可以防止记忆衰退呢?就带着大家提出的这个疑问,下面时间请我和朋友一起来看看。

一、多听音乐帮助记忆

从医学和心理学的角度出发,保加利亚的拉扎诺夫博士发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,可以消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。

他要求学生听慢节奏的音乐,放松全身的肌肉,合着音乐的节奏来读出需要记忆的东西。在学习后,再放两分钟欢快的音乐,让大脑从记忆活动中恢复。许多学生已经尝试过这种方法,发现记忆能力很强。

二、朗诵经典增强记忆

众所周知,人们在阅读和学习甚至是休闲的时候都会经常背诵一些著名的文章、成语、佳句、诗歌的短文、数理公式、外文词汇和技术要领吗?这可是锻炼记忆力的“硬功”啊。

马克思年轻时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆。一天10到20分钟的背诵,还能增强记忆。

三、高效率的身心活动记忆

研究表明,正确的重复是有效记忆的主要途径,尤其是当人们在学习中用自己的脑、手、耳、口并用来记忆知识时,记忆效果较好。

由于在你记忆的时候,应该用脑去思考,也要口念、手写,在学习中不知不觉调动自己更多的记忆“通道”参加记忆,这样自己的记忆痕迹就会更深,记忆效果当然更好。

由以上几段文字内容我们可以看到,在日常生活中其实有许多方法可以防止记忆衰退。

因此,我希望大家能够认真学习以上内容,并将其熟练运用到实际生活中,这样今天的学习才不会白费。

在闲暇的时候我们也可以在健康网站上学习一些按摩大脑的方法,这样有助于大脑的健康。