怎样才能让孩子长高？

怎样才能让孩子长高？

儿童增高食谱

营养搭配

主食：粗米、黑麦、小米等

豆类：黄豆、蚕豆、豌豆、豆腐等;南瓜子、核桃、花生等

蔬菜：油菜、胡萝卜、菜椒、韭菜、卷心菜、番茄、马铃薯、洋葱等

水果：苹果、草莓、橘子、蜜柑、菠萝、葡萄等

鱼肉类：沙丁鱼、牡蛎、牛肉、瘦猪肉等

其他：乳制品、蛋类等

增高运动

1、热身运动：上体前倾，脊背保持平直，双臂伸直用力向右上方挥动。

2、走：大幅度摇臂，有力地向前走。

3、跑：小跑步，双拳放在肩上，双臂屈肘前旋转;快速跳跑25-50米，重复4-6次，每次休息片刻。

4、伸拉：双臂上举，踮起脚后跟，向各个方向伸拉。重复6-8次，中间稍休息。

5、单杠：双脚并拢，向前、后反顺时针摇荡。

6、跳跃式引体向上：下蹲，向上跳起，抓住单杠，引体向上6-8次。

7、跳跃：做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。

增高四要素

1、让孩子吃饱吃好

2、让孩子多运动

3、让孩子睡好，睡足小于7岁，12小时;大于7岁，11-12小时

4、让孩子在快乐中成长