苏炳添每晚10点多睡起床不用闹钟，你觉得他的这个作息时间规律吗？

苏炳添每晚10点多睡起床不用闹钟，你觉得他的这个作息时间规律吗？

苏炳添这种作息非常的规律，我觉得很适合现在的年轻人去学习，如果每个人都能和苏炳添一样养成良好的作息生活，一定会拥有更加健康的体魄。现在的年轻人每天睡觉前都花费大量的时间在玩手机上，在玩手机的过程中不知不觉就能耗费大量时间，所以很多年轻人都是到了凌晨才勉强放下手机选择入睡，第二天即使睡醒了也昏昏沉沉的，这样的情况不在少数，对身体的损伤特别大。

一、养成良好作息习惯

在内地奥运健儿访谈代表团媒体见面会上，苏炳添分享了自己保持生活自律的做法。他因为是短跑运动员，需要更好的体格，因此在日常生活中他都严格要求自我，让自己形成固定的生活节奏，每天十点到十点半入睡，起床也已经有自己的生物钟而不需要再设置闹钟。虽然我们不是每个人都必须像奥运健儿一样去拼搏，但我们也应该保障自己的身体足够健康，做到和苏炳添一样养成良好的作息情况，一定会让我们大有裨益。

二、健康生活不能忽视

据了解，晚上最佳睡眠应该是十点半到十一点进入深度睡眠，早上五点半到六点起床，每个人都可以根据自己的情况做出适当的调整。成年人一天最佳睡眠时间应该在七八个小时左右，年龄越小则要适当增加睡眠时间。如果睡眠时间不足会透支自己的身体健康，长此以往还会有黑眼圈、脱发现象，肾脏功能也会增加额外的工作量，对自己的身体健康非常不利。

三、睡前需要良好习惯

睡觉前的一些小习惯会影响我们一整晚的睡眠。睡觉前不能饮用茶或咖啡，也不能进食，可以喝一些热牛奶让自己变得更加舒服。睡觉前不要长时间刷手机，应该让自己远离电子产品。上床之后静静躺着，等待自己进入深度睡眠。唯有牢记这些小习惯，才能让我们拥有更加高质量的睡眠。

苏炳添的生活习惯非常值得我们学习，希望每一个人都能养成良好的作息习惯。